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        <title><![CDATA[Prends Soin de Toi Efficacement et Intelligemment]]></title>
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        <description><![CDATA[Bonjour! 😀 Je suis Emmanuelle Gomez, Maman de 3 enfants, Kin&eacute;sith&eacute;rapeute (depuis 2003), Nutrith&eacute;rapeute  (depuis 2005) et Personal Trainer (depuis 2004).  Je travaille aussi dans le domaine du Fitness depuis 14 ann&eacute;es enrichies de multiples de formations.  Depuis 2011, je suis g&eacute;rante d'une salle avec mon mari, je donne des cours collectifs, des s&eacute;ances de personal training.  J'aime le contact direct avec les gens plut&ocirc;t que le virtuel, mais &agrave; l'heure actuelle, le fitness se virtualise.  Devant la masse d'&quot;infos&quot; disponibles, on peut parfois &ecirc;tre un peu perdu.  Qui suivre, qui croire? 🤔 Les conseils et r&eacute;flexions dont je vous fais part sur ce blog se veulent le plus objectif possible, &eacute;tay&eacute;s  par des &eacute;tudes respectant la biom&eacute;canique et le fonctionnement du corps. A mon sens, avant de prendre la plume sur la toile ou faire des vid&eacute;os, il faut un bagage solide.  L'encadrement qu'on peut trouver sur internet ne remplacera jamais un vrai coach, form&eacute; et exp&eacute;riment&eacute; qui pourra vous corriger et adapter l'entra&icirc;nement.  Votre sant&eacute; est trop importante que pour prendre des risques, croyez-moi... Quand on observe de ses propres yeux les d&eacute;g&acirc;ts caus&eacute;s par de mauvaises pratiques sportives et quand on a certaines connaissances et prises de conscience,  on se doit de partager, d&rsquo;informer, d&rsquo;avertir, de prot&eacute;ger, de pr&eacute;venir... Je ne suis &eacute;videmment et heureusement pas la seule &agrave; travailler dans un esprit du respect du corps, je redirigerai vers des coll&egrave;gues de temps &agrave; autres suivant les sujets.  Les sujets abord&eacute;s dans ce blog sont le FITNESS, L'AMINCISSEMENT, LE TRAVAIL CORRECT DE LA SANGLE ABDOMINALE, LE P&eacute;RIN&eacute;E, LA NUTRITION (+ RECETTES), LES PROBL&egrave;MES DE DOS, LA POSTURE, LE Pr&eacute; ET POST-NATAL, .... DANS UN OBJECTIF DE SANT&eacute; PROFONDE ET GLOBALE.  N'h&eacute;sitez pas &agrave; vous abonner pour &ecirc;tre inform&eacute; des nouveaux articles ☺️  A bient&ocirc;t! 😙]]></description>
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    <title><![CDATA[Reprise d'une activité physique : la stabilité avant la mobilité? Le statique avant le dynamique? ]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2019/07/reprise-d-une-activite-physique-la-stabilite-avant-la-mobilite-exercice-vs-mouvement.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 Jul 2019 16:59:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous! Il y a une notion régulièrement propagée et enseignée à propos de l'ordre selon lequel on devrait (re)commencer une activité physique qui me chiffonne depuis longtemps. Selon certains, quelqu'un qui n'a plus fait d'activité physique depuis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Raideur de la chaîne postérieure, les étirements sont-ils la solution?]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2019/05/raideur-de-la-chaine-posterieure-les-etirements-sont-ils-la-solution.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 May 2019 22:29:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous ☺️, La raideur de la chaîne postérieure et particulièrement des ischios-jambiers est très fréquemment observée et ce qui est préconisé en général, ce sont des étirements. Et si nous élargissions notre vision? Une collègue m'a envoyé une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Et si tout était une question de cerveau? ]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2018/10/et-si-tout-etait-une-question-de-cerveau.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 01 Oct 2018 12:43:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les personnes qui ont des facilités à faire des choix alimentaires sains ont 2 zones clefs plus développées dans leur cerveau (plus riche en substance grise), au niveau du cortex préfrontal ventromédian et au niveau du cortex préfrontal dorsolatéral.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les 3 cerveaux, la posture et la motricité]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2018/08/les-3-cerveaux-la-posture-et-la-motricite.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Aug 2018 21:02:50 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[On parle souvent du cerveau comme du chef d’orchestre de l’organisme mais nous avons tendance à oublier/sous-estimer la partie du cerveau qui est en « pilotage automatique ». En tant qu’être humain, nous sommes doté d’un néo-cortex développé nous donnant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[On ne peut pas séparer la biomécanique de la neurologie!]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2018/05/on-ne-peut-pas-separer-la-biomecanique-de-la-neurologie.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 27 May 2018 13:33:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous! "Il faut éviter de ..." "Il faut protéger ..." "Attention, ne faites pas ..." "Il faut contrôler..." "Serrez, contractez,...."
Autant de consignes souvent employées qui s'adressent au néocortex, cerveau du contrôle conscient, mais qui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La posture n'est pas une question de volonté !]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2018/04/la-posture-n-est-pas-une-question-de-volonte.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Apr 2018 11:19:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😊 Un nouvel article pour amener encore plus loin la réflexion sur le réel "travail postural" ou "postural training". Je voudrais à nouveau revenir sur une notion essentielle et source de nombreuses confusions quand on parle de posture :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Périnée : les clefs qui changent tout et qu'on ne connait pas!]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2018/03/manger-s-entrainer-et-se-reposer-pour-un-perinee-en-bonne-sante.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 14 Mar 2018 09:41:59 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous! 😊 Voici la 3e vidéo faite avec Séverine Jacinto (lien en bas de l'article). J'espère que les sujets que l'on aborde vont vous permettre d'aller encore un peu plus loin dans la compréhension du fonctionnement de votre corps. J'espère que... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le périnée au sein de sa chaîne myofasciale : la ligne profonde antérieure ]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2018/02/le-perinee-au-sein-de-sa-chaine-myofasciale-la-ligne-profonde-anterieure.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 27 Feb 2018 15:41:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😊 Cet article fait suite à celui de la semaine passée et de la vidéo qui l'accompagne. Si vous ne l'avez pas encore lu et vu la première vidéo, je vous invite à aller ICI pour mieux comprendre la suite. Dans la première partie, nous avons... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Périnée et tenségrité : comment le corps entier peut influencer le fonctionnement du périnée.]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2018/02/perinee-et-tensegrite-comment-le-corps-entier-peut-influencer-le-fonctionnement-du-perinee.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Feb 2018 22:29:28 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😊 Cela fait maintenant un bon bout de temps que je vous parle de fascias et de tenségrité. Séverine Jacinto, m'a invitée à préparer le contenu de 3 vidéos pour sa chaîne youtube concernant plus le lien entre le périnée. Pendant des dizaines... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Crunchs et abdos : se faire insulter par une fit-girl...]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2018/01/crunchs-et-abdos-se-faire-insulter-par-une-fit-girl.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 19 Jan 2018 15:45:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😊 Cela faisait un moment que je ne m'étais plus promenée sur youtube. Il y a quelques jours, je tombe sur une vidéo d'une fit-girl sur les abdos. Etant particulièrement sensible au sujet, je regarde et là....patatra... Je cite : - "A partir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Suffit-il de se tenir droit pour corriger sa posture? ]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2017/12/suffit-il-de-se-tenir-droit-pour-corriger-sa-posture.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 30 Dec 2017 22:39:21 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous ☺️ Voici mes dernières réflexions et prises de conscience sur le travail postural, je voulais vous les partager. Nombres de vidéos circulent sur le net donnant des conseils pour améliorer sa posture. Celles qui me font le plus rire (jaune)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Conseils et diagnostics à la sauvette : danger! ]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2017/11/conseils-et-diagnostics-a-la-sauvette-danger.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 Nov 2017 15:12:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😊, Etant kiné et aussi monitrice de cours collectifs, j'ai très fréquemment des personnes qui viennent me trouver pour me faire part de leurs douleurs et me demander mon avis. En général, j'ai l'impression que ces personnes souhaitent avoir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cadeau : 4 vidéos d'entraînements complets 😊]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2017/10/cadeau-4-videos-d-entrainements-complets.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 12 Oct 2017 13:32:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😊 Il y a quelques mois, j'avais mis en place un suivi sur 10 semaines "Manger mieux, bouger intelligemment" avec 2 séances de coaching réel/semaine et 1 séance en nutrition/2 semaines. J'avais fait 4 vidéos d'entraînements complets pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[1 an de blog, le bilan : je suis riche! 😜]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2017/10/1-an-de-blog-le-bilan-je-suis-riche.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Oct 2017 09:44:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous! 😀 Voilà 1 an que j'ai commencé ce blog je voulais vous faire part de mon bilan. 1 an de blog, je suis riche!!! Mais pas d'argent... A titre d'information, ce blog ne m'a pas encore rapporté un seul centime. On peut établir une facture... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pression abdominale, sport et continence.]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2017/08/pression-abdominale-sport-et-continence.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 Aug 2017 20:54:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😊 Et donc, je reprends ma plume pour vous parler de pression abdominale... Oui, encore, car il semble que cela soit nécessaire au vu des messages que je reçois et surtout de ce de j'observe d'effrayant sur le net... Je ne reviendrai pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petit-Déjeuner, comment il peut influencer votre journée et votre santé]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2017/07/petit-dejeuner-comment-il-peut-influencer-votre-journee-et-votre-sante.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 23 Jul 2017 23:20:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😀 Nous sommes dans une culture culinaire qui favorise un petit-déjeuner sucré. Pour beaucoup, sucre rime avec énergie et le fait de couper le jeune avec des mets sucrés est fermement ancré dans nos habitudes. Pourtant, cette habitude est... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Posture : du mouvement avant tout!]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2017/07/posture-du-mouvement-avant-tout.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 07 Jul 2017 00:43:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjours à tous 😀 Les méthodes posturales ont le vent en poupe, ce qui est en soi une bonne chose. Toutefois, a ppréhender le corps humain dans sa globalité et son fonctionnement réel lors d'un travail postural, que ce soit en cours collectifs ou en coaching,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les jeunes ont-ils besoin de musculation?]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2017/04/les-jeunes-ont-ils-besoin-de-musculation.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 12 Apr 2017 12:02:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous ☺️, Quand je parle de musculation, je parle des méthodes visant l’hypertrophie musculaire avec isolation et travail des groupes musculaires séparément à visée esthétique. La musculation redevient à la mode, particulièrement chez les jeunes.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Je mange correctement et je fais du sport, pourtant je ne maigris pas.... Pourquoi?]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2017/03/je-mange-correctement-et-je-fais-du-sport-pourtant-je-ne-maigris-pas.pourquoi.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 Mar 2017 12:38:14 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😊 J'avais écrit un article sur "Quoi et quand manger quand on fait une activité physique » et un autre dont le sujet était « Quand s’entraîner moins mais mieux donne de meilleurs résultats ». Celui-ci complétera la série et va, je l’espère,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Posture statique et posture dynamique, comment garder une bonne posture en mouvement?]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2017/01/posture-statique-et-posture-dynamique-comment-garder-une-bonne-posture-en-mouvement.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Jan 2017 21:41:11 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😀 Avant tout, j’aimerais expliquer cette notion de posture. J’ai remarqué au travers de certaines réactions par rapport à mes articles précédents parlant de posture, que beaucoup confondent posture et immobilité, comme si le travail postural... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Périnée, en savoir plus pour en prendre soin : chapitre 2]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2016/12/perinee-en-savoir-plus-pour-en-prendre-soin-chapitre-2.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Dec 2016 22:01:36 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous :-) Cet article fait suite à celui du 26 octobre. Je vous invite à le lire préalablement à celui-ci : http://www.emmagomez.be/2016/10/perinee-en-savoir-plus-pour-en-prendre-soin-chapitre-1.html Comme expliqué dans cet article, la santé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Posture : quand le sport forme...et déforme.]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2016/11/posture-quand-le-sport-forme.et-deforme.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 14 Nov 2016 23:03:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous 😊 Et oui, la Posture, toujours la Posture... On n'insistera jamais assez sur son importance capitale et pourtant... La posture fait partie des premières choses que l'on perçoit chez une personne. Elle est liée à notre tempérament, à notre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Comment retrouver un ventre plat après une grossesse?]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2016/11/comment-retrouver-un-ventre-plat-apres-une-grossesse.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 10 Nov 2016 18:36:38 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à toutes :-) J'ai reçu plusieurs messages suite à la pétition demandant que les sujets abordant la périnatalité dans les médias soient traités par des professionnels formés et compétents. Dans cet article, je reprends les points importants pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Maman et en forme!]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2016/11/maman-et-en-forme.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 04 Nov 2016 21:50:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous et plus particulièrement, bonjour à toutes les mamans :-) Maman de 3 enfants de 9 ans, 6 ans et 2 ans 1/2 et travaillant dans le domaine de la santé et de la remise en forme, je côtoie pas mal de mamans désireuses de se (re)mettre au sport.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Fitness, perte de poids : quand internet s'improvise coach et devient dangereux... ]]></title>
    <link><![CDATA[https://emmagomez.over-blog.com/2016/11/fitness-perte-de-poids-quand-internet-s-improvise-coach-et-devient-dangereux.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Nov 2016 22:27:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le fitness évolue constamment. A l'heure actuelle, tout est accessible sur écran. L'évolution du commerce du fitness sur internet ces dernières années fait un peu peur. La mode des "fit girls" partageant quotidiennement des photos et vidéos de leur alimentation,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Emmanuelle Gomez]]></dc:creator>
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