Bonjour! 😀 Je suis Emmanuelle Gomez, Maman de 3 enfants, Kinésithérapeute (depuis 2003), Nutrithérapeute (depuis 2005) et Personal Trainer (depuis 2004). Je travaille aussi dans le domaine du Fitness depuis 14 années enrichies de multiples de formations. Depuis 2011, je suis gérante d'une salle avec mon mari, je donne des cours collectifs, des séances de personal training. J'aime le contact direct avec les gens plutôt que le virtuel, mais à l'heure actuelle, le fitness se virtualise. Devant la masse d'"infos" disponibles, on peut parfois être un peu perdu. Qui suivre, qui croire? 🤔 Les conseils et réflexions dont je vous fais part sur ce blog se veulent le plus objectif possible, étayés par des études respectant la biomécanique et le fonctionnement du corps. A mon sens, avant de prendre la plume sur la toile ou faire des vidéos, il faut un bagage solide. L'encadrement qu'on peut trouver sur internet ne remplacera jamais un vrai coach, formé et expérimenté qui pourra vous corriger et adapter l'entraînement. Votre santé est trop importante que pour prendre des risques, croyez-moi... Quand on observe de ses propres yeux les dégâts causés par de mauvaises pratiques sportives et quand on a certaines connaissances et prises de conscience, on se doit de partager, d’informer, d’avertir, de protéger, de prévenir... Je ne suis évidemment et heureusement pas la seule à travailler dans un esprit du respect du corps, je redirigerai vers des collègues de temps à autres suivant les sujets. Les sujets abordés dans ce blog sont le FITNESS, L'AMINCISSEMENT, LE TRAVAIL CORRECT DE LA SANGLE ABDOMINALE, LE PéRINéE, LA NUTRITION (+ RECETTES), LES PROBLèMES DE DOS, LA POSTURE, LE Pré ET POST-NATAL, .... DANS UN OBJECTIF DE SANTé PROFONDE ET GLOBALE. N'hésitez pas à vous abonner pour être informé des nouveaux articles ☺️ A bientôt! 😙
Vous en avez sûrement déjà entendu parler, les "Energy Balls" sont à la mode et ce succès est amplement mérité! Il existe des dizaines de recettes sur le net, faciles à trouver et à appliquer 😀. Les Energy Balls, ou "boules d'énergie" en français sont,...
On parle souvent du cerveau comme du chef d’orchestre de l’organisme mais nous avons tendance à oublier/sous-estimer la partie du cerveau qui est en « pilotage automatique ». En tant qu’être humain, nous sommes doté d’un néo-cortex développé nous donnant...
Bonjour à tous! "Il faut éviter de ..." "Il faut protéger ..." "Attention, ne faites pas ..." "Il faut contrôler..." "Serrez, contractez,...." Autant de consignes souvent employées qui s'adressent au néocortex, cerveau du contrôle conscient, mais qui...
Bonjour à tous 😀 Avant tout, j’aimerais expliquer cette notion de posture. J’ai remarqué au travers de certaines réactions par rapport à mes articles précédents parlant de posture, que beaucoup confondent posture et immobilité, comme si le travail postural...
Bonjour à tous 😀 Nous sommes dans une culture culinaire qui favorise un petit-déjeuner sucré. Pour beaucoup, sucre rime avec énergie et le fait de couper le jeune avec des mets sucrés est fermement ancré dans nos habitudes. Pourtant, cette habitude est...
Bonjour à tous ☺️ Voici mes dernières réflexions et prises de conscience sur le travail postural, je voulais vous les partager. Nombres de vidéos circulent sur le net donnant des conseils pour améliorer sa posture. Celles qui me font le plus rire (jaune)...
Bonjour à tous 😊 Cet article fait suite à celui de la semaine passée et de la vidéo qui l'accompagne. Si vous ne l'avez pas encore lu et vu la première vidéo, je vous invite à aller ICI pour mieux comprendre la suite. Dans la première partie, nous avons...
La température étant bien redescendue, nous retrouvons le besoin de manger chaud :-). Notre repas de midi : lentilles vertes, patates douces, oignons, tomates séchées, raisins secs, graines de courge, graines de tournesol, oeufs au plat. Je suis une adepte...
La course à pied est sans doute l'activité physique la plus facile à mettre en oeuvre, on enfile ses baskets et hop! Cela permet de s'aérer, de se vider la tête, de prendre un moment pour soi et de ressentir cette sensation de bien-être due au endorphines....
Bonjour à toutes :-) J'ai reçu plusieurs messages suite à la pétition demandant que les sujets abordant la périnatalité dans les médias soient traités par des professionnels formés et compétents. Dans cet article, je reprends les points importants pour...
Les personnes qui ont des facilités à faire des choix alimentaires sains ont 2 zones clefs plus développées dans leur cerveau (plus riche en substance grise), au niveau du cortex préfrontal ventromédian et au niveau du cortex préfrontal dorsolatéral....
Bonjour à tous 😊 Et donc, je reprends ma plume pour vous parler de pression abdominale... Oui, encore, car il semble que cela soit nécessaire au vu des messages que je reçois et surtout de ce de j'observe d'effrayant sur le net... Je ne reviendrai pas...
Bonjour à tous 😊 Il y a quelques mois, j'avais mis en place un suivi sur 10 semaines "Manger mieux, bouger intelligemment" avec 2 séances de coaching réel/semaine et 1 séance en nutrition/2 semaines. J'avais fait 4 vidéos d'entraînements complets pour...
Bonjour à tous 😊 Cela faisait un moment que je ne m'étais plus promenée sur youtube. Il y a quelques jours, je tombe sur une vidéo d'une fit-girl sur les abdos. Etant particulièrement sensible au sujet, je regarde et là....patatra... Je cite : - "A partir...
Bonjour à tous :-) Cet article fait suite à celui du 26 octobre. Je vous invite à le lire préalablement à celui-ci : http://www.emmagomez.be/2016/10/perinee-en-savoir-plus-pour-en-prendre-soin-chapitre-1.html Comme expliqué dans cet article, la santé...
Bonjour à tous 😊 Et oui, la Posture, toujours la Posture... On n'insistera jamais assez sur son importance capitale et pourtant... La posture fait partie des premières choses que l'on perçoit chez une personne. Elle est liée à notre tempérament, à notre...
Pourquoi ne faut-il pas utiliser la machine à abdos? En résumé : pour votre bien, pour le bien de votre dos, de vos abdos, de votre périnée, de votre posture... Anecdote : une jeune maman en cours de rééducation post-natale se présente dans une salle...
Bonjour à tous 😊 J'avais écrit un article sur "Quoi et quand manger quand on fait une activité physique » et un autre dont le sujet était « Quand s’entraîner moins mais mieux donne de meilleurs résultats ». Celui-ci complétera la série et va, je l’espère,...
Ce soir, j'ai voulu refaire des Energy Balls (voir http://www.emmagomez.be/2016/10/collation-facile-et-saine-pour-tous.html) A la place d'utiliser des noix ou des noisettes (manque de temps pour les décortiquer), j'ai mis des amandes. Comme je ne les...
"COURS DE TRAMPOLINE, OU COMMENT SE METTRE LE PERINEE DANS LES CHAUSSETTES..." (parole du Dr Marcel Caufriez qui a fait des études sur l'impact au niveau du périnée dans différentes activités de fitness) Sauter dans tous les sens pendant 1h avec la musique...
Cookies noix de coco, baies de Goji, chocolat à l'orange (70 % de cacao) : Pour la petite histoire, vu qu'on ne consomme presque pas de beurre, j'avais du beurre à utiliser avant qu'il ne périme. Pour les parfums, j'ai fait avec ce que j'avais dans mes...
Bonjour à tous et plus particulièrement, bonjour à toutes les mamans :-) Maman de 3 enfants de 9 ans, 6 ans et 2 ans 1/2 et travaillant dans le domaine de la santé et de la remise en forme, je côtoie pas mal de mamans désireuses de se (re)mettre au sport....
Bonjour à tous :-) Petite, ou plutôt grande réflexion sur l’activité physique :-) J’ai souvent entendu autour de moi des paroles comme « le sport, c’est pas mon truc », « je n’aime pas transpirer »…. comme si l’activité physique était réservée uniquement...
Bonjour à tous 😊 Un nouvel article pour amener encore plus loin la réflexion sur le réel "travail postural" ou "postural training". Je voudrais à nouveau revenir sur une notion essentielle et source de nombreuses confusions quand on parle de posture :...
Une question fréquemment posée : Quoi et quand manger quand on fait une activité physique? Il arrive souvent qu'on ait pas le temps de manger (prenne pas le temps) et qu'on se retrouve à un cours collectif le ventre vide et les membres flageolants avec...
